关于饭后的这些误区，你真的知道吗？

在生活中，我们总是听到各种关于饭后能做/不能做的事儿。


那到底哪个真，哪个假？都有科学依据吗？


饭后喝酸奶有助消化？你想多了






益生菌酸奶的助消化作用微乎其微。因为益生菌酸奶在生产后需要经过运输、储存和被购买，然后还要经过人体的消化吸收，这时候能到达大肠发挥作用的活菌量很可能已经很少了。而且，无论是普通的酸奶还是益生菌酸奶，市面上售卖的基本上是含糖的多。饭后再喝这些酸奶，相当于额外又摄入了糖分和热量，甚至有可能会反过来影响消化。正在减肥的小伙伴如果要饭后喝，则最好放在加餐/适当减少饭量/选择不含添加糖的酸奶。


饭后马上坐下容易长胖？ 胡扯


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首先，肉肉和脂肪真没你们想得那么“智能”，它们不会根据你的姿势决定自己该“长”在哪里。另外，人体的姿势对食物的消化吸收过程也基本不会产生影响。


大家之所以老有饭后坐下就容易胖的错觉，大概是因为很多人只要一坐，就是好几个小时。特别是在办公室坐班的上班族们，每天缺乏运动，自然更易发胖。


饭后马上运动会导致胃下垂？谎言






胃下垂主要和饮食不节，贪烟嗜酒及幽门螺旋杆菌感染等因素有关，因为这些因素都有可能引发胃炎，从而导致胃下垂。这胃下垂和饭后动没动，还真的一点关系都没有。


反而，饭后做些轻量的运动如散步、做家务，会利于减肥和降血糖呢~


而剧烈运动确实最好先不要，以免影响呼吸和胃肠蠕动。等到饭后2小时，胃基本排空，再进行各类体育运动。


饭后吃水果会腹胀便秘？不会






水果本身是一种很好消化的食物，其主要成分是水和糖类，相比起脂肪和蛋白质要好吸收多了，谈何影响消化呢？


如果你在饭后吃了水果觉得肚子不舒服，那大概是因为你本身已经吃饱了，再吃水果，除了增加热量还有就是撑涨感。