转自：富阳日报
富阳一名17岁少女经常噩梦缠身，甚至有“鬼压身”、濒临死亡的感觉，导致她时时处于惊恐之中。
经与专业心理咨询师多次交流后，才找到其中的原因，竟与多年前的一场意外有关。
从一个噩梦开始
她白天满脑子都是“死亡场景”
晶晶（化名），高二女生。有天晚上，她做了个梦：梦见自己死了，躺在了棺材里……她不想死，想从“死亡”中挣脱出来，惊呼着“救命啊，救命”。母亲被晶晶惊醒，连忙起身，唤醒女儿。晶晶大汗淋漓，埋在母亲怀里，“妈妈，我不想死，我好怕”。原以为只是一个噩梦，醒来了，一切就都过去了。未曾想，这只是噩梦生活的开始。
周末时，晶晶和弟弟一起去看了场电影。这是一部战争片，血腥的场面又让晶晶害怕起来，顿觉头昏、胸闷、发抖，喘不过气来。她赶紧离开观影区，接着就瘫倒在走廊上，过了好久才缓过神来。
晚上“鬼压身”，白天满脑子都是“死亡场景”，这样的情况反复出现，晶晶无法正常学习、生活……母亲只能带着她来到富阳区心理咨询工作室，向心理咨询师求助：“我女儿是不是废了，还有救吗？”母亲很不解，他们夫妻恩爱，家庭和谐，家里也没有什么大变故，女儿怎么会出现这样的情况？
经过沟通与评估，咨询师认为，晶晶得了“死亡恐惧症”“急性惊恐发作”，需要心理治疗。
通过9次沙盘治疗
心理咨询室找到了答案
心理咨询师让晶晶做沙盘游戏。在开始的几次沙盘中，晶晶都呈现了各种死亡场景，几乎每次都用到骷髅头、黑白无常等沙具……咨询师仔细观察、认真分析，希望帮助晶晶从死亡恐惧中走出来。
在一个月的心理治疗过程中，晶晶晚上做噩梦、白天害怕死亡的次数渐渐减少。两个月过后，上述症状基本消失，晶晶恢复正常学习和生活。咨询师给晶晶继续做沙盘游戏治疗。
△沙盘治疗室
晶晶的第九次沙盘中，有河流，有船，有鱼，还有她的两个童年好伙伴和一条可爱的小狗……
晶晶告诉咨询师，那年，她小学六年级，有两个同班女同学，带着小狗到江边玩。傍晚，小狗回来了，可两个同学却没有回来……当时的悲惨情景，时隔多年，晶晶仍然能够清晰“复原”。晶晶指着一个小女孩的沙具说，这就是一周后找到的那个同学的遗体，而另一个放在船下面的小女孩沙具，就是至今没有找到的那个同学，可能是被船桨打烂了，然后被鱼吃了……
晶晶把这一切告诉咨询师后，心里顿时觉得舒服多了。咨询师也终于找到了晶晶发病的真正原因。她失去了童年伙伴，很是伤心，这个“哀伤”迟迟没有得到正确处理，成为她心里抹不去的“痛”，时隔多年，表现为极度的“死亡恐惧症”，以致经常“鬼压床”，搅乱了正常的生活轨迹。
之后，咨询师为晶晶补上了“哀伤处理”，并正确认识“死亡”这个生理现象，让她彻底走出心理阴影。
惊恐发作症状
与心脏病发作症状相似
突发心慌、胸闷应到医院就诊
什么是死亡恐惧症？为何花季少女会如此害怕死亡？区三院精神科医生周思解释，这种异常痛苦、濒临死亡的感觉与临床上“急性惊恐发作”这个疾病有关。
惊恐发作表现为反复出现心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感。惊恐发作可以有明确的诱因，也可以没有明确的诱因。譬如案例中的晶晶，她最开始因为一个梦发病，随后便处在惴惴不安中，其后生活中随便一件小事都会诱发她的疾病，发作通常非常突然，并且一般在几分钟内就会自行缓解。
这种疾病通常发生在一个人“面临压力”的时候，压力可能是身体上的，比如精疲力竭，也可以是情感、精神上的，比如遇到重大生活变化。周医生形容：“人是很聪明的，身体是会说话的，当你的感受到了压力，身体会用自己的方式来告诉你。”
由于惊恐发作症状常常与心脏病发作症状相似。因此，初次出现突发心慌、胸闷等症状，为了安全起见，要尽快到医院就诊。
△心理治疗
当确认为惊恐发作时，可以做一些深呼吸和正念练习，来帮助自己放松。例如，闭上双眼，想象自己在某个安全的地方，然后深深地、慢慢地呼吸，这些练习可以帮助缓解因惊恐发作而出现的肌肉紧张。同时，可以尝试把想法转移到积极思考上，提醒自己“虽然这段经历不愉快，但并不危险，会过去的”。当然，最初这些练习都需要在心理医生的指导下来进行。
当自己调整不了时，要及时到精神专科或心身医学科就诊，使用药物或认知行为疗法等进行治疗，一般来说，惊恐发作预后较好，治疗不但能够明显改善惊恐症状，还能改善因担心病情而产生的焦虑情绪。
来源：FM93交通之声